توصیه های سلامتی

شاید شنیده باشید که شیر گرم برای خواب راحت مثل معجزه عمل می کند. آیا می دانید چرا این گفته صحت دارد؟ 

لبنیات دارای آمینواسیدی به نام تریپتوفان  هستند که در بهبود خواب موثر هستند. 

از دیگر مواد غذایی که حاوی این اسیدآمینه است می توان به موز، عسل، تخم مرغ و آجیل اشاره کرد.

میلاد با سعادت پیامبر رحمت، حضرت رسول (ص)و رئیس مذهب شیعه ،حضرت امام جعفر صادق (ع) را به همه همکاران عزیزم تبریک و تهنیت عرض میکنم .

برخی اعداد سلامتی

اعداد سلامتی زیر را به خاطر بسپارید:

فشارخون: 140 بر 90 میلی متر جیوه

تری گلیسیرید: کمتر از 150 میلی گرم در دسی لیتر

اندازه دور کمر: کمتر از 100 سانتی متر

کلسترول بد: کمتر از 200 میلی گرم بر دسی لیتر

ورزش:150 دقیقه در هفته + دو جلسه تنرین قدرتی

خواب: 7 ساعت و 46 دقیقه